a silka

Jakie macie ambicje? duze chciałbym kiedys zawalczyc najpierw amatorsko Poniedziałek Judo technika Wtorek MMA Sroda Judo technika kondycja Czwartek MMA Piatek Siłownia Sobota odpoczynek Niedziela SIłka a wiec tak Skupiam sie na MMA a Judo dorzuciłem bo jade na zawody w BJJ wiec troche stojki musze podłapac i techniki do rzutów itp no i kondycje

Ale masz sprzęt full wypas. No i największa zaleta- mam 5 minut autem co przy dzisiejszych korkach jest cudem. To najlepsza siłka w mieście ale fakt *****sko droga! A sogacza odbijam!

Witam wszystkich Wczoraj trening nóg był (ostre zakwasy czuje hehe ): Przysiady6x6-4(130-150) Suwnica 6x6-4 (160-315) Wykroki 6x6-4 (13-25) tu fota z treningu http://img845.imageshack.us/img845/5941/zjdecienaforum.jpg Co do suplementacji używam dodatkowo witaminy z olimpa lepiej się tera czuje po nich :) Zaraz trening Rugby a później siłka i [...]

Sobota to byl jeden wielki cheat day (nieplanowany) miala byc silka, ale spoznilem sie na autobus, a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia. Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, [...]

Raczej mogą :) Projektujesz siłkę do 12m2 powierzchni a żeby wypełnić pkt. 3 regulaminu wstawiasz zdjęcia swojej siłowni. myślę że może to spokojnie być link do tematu na SFD z twoją siłką

Dobra, ale TY ćwiczysz pod selekcję do WSOWL, pod selekcję do mundurówki jakiejś? Jakie chcesz mieć parametry docelowe które poprawisz tym, że się bierzesz za trening pod Formozę> Weź napisz coś więcej o sobie, wstaw ankietę, podaj swój aktualny czas na 3 km i 50 m na basenie, ile się podciągasz na drążku, robisz pompki na poręczach itd. Bo jeśli [...]

witam. lawka, sztanga z obciazeniem i hantle to nie jest slaby sprzet. w zupelnosci wystarczy do zrobienia porzadnego fbw i moze byc skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego [...]

Umnie to samo. Ciagle sobie wkrecam ze robie zle technicznie, choc czasami faktycznie to prawda, trzeba jeszcze troche sie poduczyc. Siedze na tym zasranym SFD i czytam co sie tylko da. Normalnie obsesja. Ciagle jestem za maly, a teraz jak nie cwicze to juz w ogole psycha podupadła maksymalnie, ciagle mysle o tym zeby wrocic do treningow nawet [...]

Nie powiem , że jeśli chodzi o współczesną praktykę to rzeczywiście Daito Ryu jest o wiele lepiej dostosowane do walki z nieuzbrojonym przeciwnikiem na gołe pięści. Właśnie przez zastąpienie trudnych elementów taimingu elementami atemi. Czasami mamy treningi aiki jitsu i dużo z nich wynoszę ciekawych rzeczy. Był też okres że niejakiekgo Sokkaku [...]

spoKo . dzieki za pierwsze odpowiedzi mam tylko pytanie apropo: zmniejszyc dawke mono? Poniewaz przy aktualnym cyklu jade DT 5g mono rano . ~30min przed silka cp DNT 5g mono rano . 5g mono w porze treningu (przyjalem takie dawki poniewaz zalania szczerze mowiac sie nie boje, a po ostatnich cyklach mono zostalo mi go tyle, ze bylo za malo na cykl, [...]

THE1ROCK taa z dupeczkami maxik bo pewnie brzydki jesteś ja tam olałem wszystkich i wszystko od razu do domu po zakończeniu ;D szama, siłka a teraz szpące jakieś wyjście na wieczór :D jutro jak będzie fajna pogoda to zmoczę dupę nad zalewem

Orion, 3x w tygodniu siłka ci spokojnie wystarczy jak to się mówi, lepiej raz a porządnie;) Jeżeli chodzi o bieganie to powinno pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, a więc i odsłonięciu mięśni dzięki czemu będą wyraźniejsze. Z tego co wiem (mniej/więcej) to 2g/kg samych białek trzeba dostarczyć. Jeżeli zaś chodzi o koszty, gdybyś policzył ile [...]

Siema, nie chce zakładac nowego topicu wiec zapytam tutaj. Czy waszym zdaniem jest sens aby cwiczyc mma raz w tygodniu ? cwicze aktulanie 3x silka i chce dorzucic mma, na poczatek myslalem aby raz w tygodniu cwiczyc zeby zobaczyc jak organizum reaguje na dodatkowy wysiłek a pozniej moze zwieksze czestotliwosc. Mysliscie ze ma to sens ? tzn. czy [...]

siłka naprawde przyzwoita i też nie widziałem solidnego holendra a chwile w nl bylem :) same pedzie patyki Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-03-29 15:16:46

taa ale niektorzy np nie zyja sama silka i maja inne wazniejsze cele pochlaniajace efekty silki jak np ja zrosty w nogach a wyglad jakbym 2x na roweze jechal w zyciu Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-28 04:33:15

Siema ludzie! Wypada mi weekend w Lubinie. Jest jakaś siłka w Lubinie lub w Legnicy (Wrocław to już za daleko ) czynna w niedziele? Bo jutro to gówniane święto wyskoczyło, a dzisiaj iść nie mogę... Poratujcie

[...] temu stosowalem carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko ale i duzo trenowalem ( silka , basen , bieganie . rozne rodzaje aero - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego [...]

witam ja jak pisałem o plakaty(z tok temu) to z animala przysłali mi 4 plakaty bidon i archiwalne numery FA. No ale to bylo z rok temu nie wiem jak tam jest teraz. Powysyłam troche meili bo siłka sie powiększa a plakatow malo.... Dzięki za adresy

Fajnie na zdjęciach wyglądają uda, nie wiem jak w realu bo nie widziałem :P... widać ogromną różnicę na + między treningiem na sucho, a treningiem po 1 cyklu... SOG za wytrwałość... i chęci dalszej przygody z siłką... P.S Przymasuj trochę żeby budzić trochę większy rispekt wśród rówieśników ;P... nie bój się tłuszczyku i brzuszka później się [...]

Nogi najlepsze Brzuch to sam wiesz A rece to mi sie razaco nie podobaja, bardzo krotki biceps Ale wygladasz lepiej niz na poczatku przygod z silka